身心俱佳：实用完善的健康观

    生活经验告诉我们，身有浅病但心态良好的人，远比身体强健而心情压抑的人感到愉快和幸福。长期处在愉快心情下的人，每天乐呵呵的，身体也变得更健康；而生活在抱怨、压抑、苦闷中的人则容易患上各种慢性疾病，最终成为病人。

——心情和心态是健康的重要部分

    一个人只有身体健康、没有疾病，同时内心宁静，心理和谐才能感受到来自平凡生活的点滴幸福，创建和睦的家庭环境，成为子女喜欢和尊敬的父母。

    28岁的钱水文四个月前刚诞下一名女婴，母女健康。母亲和婆婆轮流伺候产后的钱水文。她们无微不至地照顾她，变着法子让她吃饱吃好，以保持充沛的精力和充足的奶水。

    钱水文觉得她是最辛苦的人，其他人必须无条件围着她转。忍受十月怀胎的行动不便、生产的疼痛，产后还需呆在家里，不能看电视，不能穿高跟鞋，不能逛街，甚至不能洗澡，这些让她感到委屈和压抑，她认定别人亏待了她这个功臣。

    妈妈做的饭不可口，婆婆擦的桌子不干净，老公烧的洗脚水不热，连小家伙也找茬气她，专门在她睡觉时哭闹。钱水文很烦，开始感到来自头部的疼痛。

    成为新妈妈，女人们感到欣慰和幸福，感受到了生命的来自不易和身为父母的光荣，更懂得爱护和疼爱长辈。可是，钱水文认为被家里人亏待了，忍受了这么多痛苦，还不能随心所欲地享受以前的生活。

    钱水文要别人无条件的满足自己。她虽然过着倍加呵护的产后生活，但是仍感到被亏待，因此没有感受到丝毫的幸福和喜悦，反而感到压抑和烦躁。在这样的心态支配下，钱水文很不开心，想要出去逛街，妈妈不准；想要美美地看电视，婆婆说不利于视力；要美美地睡觉，小家伙时不时的哭闹……

    她想赶紧逃离这种牢狱般的生活。当老公想要和她聊天时，总被她粗暴回绝。最终，孩子在一次饿肚子哭闹时，激怒了她而被打了一顿。

    在不健康的心态和烦躁的心情下，钱水文所感受到的痛苦远比经历一场疾病和手术更加难以忍受。这份痛苦充分说明她不能适应身份转变的心理变化，对成为妈妈没有良好的思想准备，不懂得承担更多责任而总是觉得自己付出太多没有回报，陷入心理和疼痛的折磨中。

    世界卫生组织指出，一个人要身心愉悦、感到幸福，其身体、社会功能和心理必须处在良好的状态。

    也就是说，人的健康包含三个方面，首先是身体健康，没有疾病。其次是社会功能正常，能适应社会生活的需要，胜任不同的社会角色，在母亲、妻子、女儿、教师、公民等的不同角色间顺畅转换，并和谐地融合为一体而不产生大的冲突。最后，健康也包含心理健康，具备良好的心态，对外界和自身有客观的评价，能够恰当处理情绪和情感。

    钱水文就是因为心态的失衡导致心理状态不佳，而最终影响了生理健康和家庭和谐。如果一个人长期心情抑郁、压力过大，则容易导致疾病。

    因为工作需要，秋荷老师频繁加班，经常不能按时吃饭。加之家庭变故，处于极度抑郁中的秋老师得了胃病。稍微受凉就觉得胃疼，遇到辛辣刺激的食物会胃部灼热，令她苦不堪言。久而久之发展成了慢性胃病，有时还会引起胃溃疡，严重影响了生活质量，不得不随身携带胃药。

    如果某段时间学校工作忙、压力大，她的胃就会更加脆弱，吸进冷空气或者稍微受凉都会让她疼痛难忍，因而她心情沮丧，总是一副愁眉不展的样子。

    后来经过心身科医生的系统治疗和自身的心情调节，秋老师的胃溃疡好了一大半，终于能看到她的笑容。

    心理学和医学将一类疾病称为心身疾病。心身疾病由社会和心理因素所导致，或者心理因素在疾病的发生中扮演重要角色。

    生理因素影响心理因素，身体不适的时候会心情压抑、烦躁、苦闷。心情不好的话也会影响身体健康，如长期烦躁不安可能引起头疼和失眠，长期失眠又会引起精神状态差，精力不足而心情沮丧，最终形成心理和生理相互影响的恶性循环。

    心理和生理因素同时影响我们的健康，有时实在区分不出来。这种情况在除了胃溃疡和胃病以外的心身疾病方面都有明显的体现，包括哮喘、高血压、冠心病、疲劳综合症、阳痿、偏头疼、神经性厌食等。

    胃病患者都有这样的感受，当某段时间心情好时，则溃疡不易发生；而当工作压力大、心理负担重时，容易复发，经常胃部不适。高血压、糖尿病，以及冠心病人心情舒畅时则容易控制血压、血糖水平，不易复发心脏病，而长期的压抑和苦闷，则难以控制这些生理指标，更容易诱发冠心病的复发。某些阳痿患者则完全取决于情绪是否紧张……

    心身疾病或许是一个新名词，但是它的内涵并不新鲜，成语“郁郁成疾”说明生理和心理可以相互作用。从这个角度来讲，单纯的生理健康并不是全面的健康观，心理不适也会诱发疾病。因此，体验到愉悦和幸福的人，才是健康的。