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正念解决失眠,让你恢复自主睡眠能力!
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成炳国:中国睡眠网:什么是正念?为什么说正念可以解决失眠问题
2021-12-04 2164

       正念的正,上边是个一,下面是个止。就是心止一处,哪一处呢,呼吸。正念的念,上面是今,下面是心,也就是今心为念,一颗处在当今、当下的心。我们的心总喜欢做两件事:一件是不断地跳入到未来,规划或者担忧一些还没有发生的事情,这种人容易的焦虑症。另一件是回到过去,为过去已经发生的事情感到后悔或难过,这种人容易得抑郁症。我们这颗心老是在未来和过去之间游荡,而错过了当下的美好时光。正念的练习就是帮助我们更好地把这颗心安住在当下。也就是,不念过去,不畏将来,活好当下。


       为什么说正念可以治疗失眠?因为练习正念主要是为了培养七种态度:接纳、初心、放下、信任、耐心、不争/无为、非评价。失眠基本都是因为没有放下造成的。我们躺在床上,身体就休息了;大脑停止思考,我们的心就休息了,身和心都休息了,我们就睡着了。身体休息了大脑却放不下在胡思乱想,我们就失眠了。放下就是我们接纳失眠、允许失眠,睡不着就睡不着,通过正念让我们学会放下避免焦虑,我们失眠就解决了。

     中国睡眠网供稿!




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