改变第六步：测试一下效果 


你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，然后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力，如果答案为是的话，那你就得好好审视先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一次，如果答案为否的话，那就看看新的行为是否让你觉得快乐，只要你能不断调正新的行为而使之成为习惯，那么最终你的改变就必然成功。 

第一步.确定你想要什么，又是什么妨碍了你

第二步.找出改变的杠杆

第三步.终止旧有的不良行为

第四步.找出一个新且好的行为

第五步.使新的行为成为习惯

第六步.测试一下效果

你必须检查一下改变后的效果，看看这些改变对你产生了什么样的影响？是否更加促进了你的事业或人际关系？一定要确保这个新习惯得能和你的价值体系、信念及状况相符合，否则那个新习惯就无法持久，也没有实际的意义。


如果检查后你发现新行为和这个表所列的有相违之处，那么就必须从第一步重新来过。你必须反思，你是否真明白什么是你要追求的目标？你为什么要追求那个目标？


检查第二步：许多人之所以没有改变成功，是因为他们没有找到那个让他们有效改变的“杠杆”。另外，你可以把想要改变的决心公诸于周围的人，让他们在一旁监督你，使你不敢松懈。


如果你已经有了足够的改变杠杆，那么就检查第三步：如果你已经知道了所要追求的目标，同时也找到了足以使你改变的杠杆，可是还没有改变，很可能是因为你像苍蝇一样地找错了方法，虽然一直猛撞玻璃窗可是就出不来，你必须中止旧有的行为模式。


如果你认为前面三个步骤都没有出错，那么就进行第四步：找出一个能促使你脱离痛苦的新行为，而这个新行为又不失旧习惯所拥有的快乐。这意味着你必须动脑子想点办法，或者去找个值得效法的人，看他是怎样改掉旧有的坏习惯。


如果你已经找到了适合于你的新行为，可是还没有形成习惯，那很可能是因为你强化得不够，那么就得进行第五个步骤：调正，你得尽一切可能地使你的新行为成为一种习惯。


这六个步骤可以用在任何需要改变的地方，不管是人际关系上、事业上或对孩子的教育上。看看得如何运用这六个步骤，来改变目前的焦躁心情。


人们总是希望自己活动范围内一切都合乎自己的理想和价值观，但是，现实却总是事与愿违。不要总以为问题出在别人身上，试图改变别人之前，先改变自己。