现在，请朋友们与我同时开始这个训练，你只要以参与的心态逐句读下去，边读边联想即可。 生活中很多不必要的负担，都应交到应该交付的地方： 将钱交给银行。 将怕忘的事情交给记事本。 将方方面面的工作交给各个负责的部门。 将无法预测的未来交给命运。 将今天没解决的问题交给明天。 将烦恼交给自生自灭的情绪规律。 将没必要背的包袱交给大地。 将孩子的成长一定程度上交给孩子自己。 将多余的牵挂交给过眼云烟。 将难以忍受的内心折磨交给知心朋友。 将恋人有关忠贞的允诺交给他/她本人保管。 将自己的作为交给别人评价。 将与己无关的万事交给上帝。 将对未来的忧虑交给未来。 将旅途劳顿交给洗浴。 将疲惫的身心交给随心所欲的休闲。 将失去所爱的痛苦交给自然而然的淡化与遗忘。 将明天的收获交给今天的耕耘和风雨旱涝。 将自己赤条条剥光了交给自然。 …… 朋友，相信上述减压格言多少会触动你的心灵。 在生活中，每个人都会有大大小小的包袱，那就是多余的疲累和烦恼。 作为领导，本该将方方面面的事交给部下分兵把守。 事必躬亲，不仅发挥不了众人作用，还累着了自己。 无法预测的未来，本不必为其过分焦虑，你的思维却反复荧绕其间。 今天没解决的事情，本该交给明天，你的大脑还在无休止地无效加班。 恋人能否坚守自己的诺言，本是自觉自愿的事情，感情从来无法强勉，你却一天到晚想方设法监视对方。 这些都会平添无尽的焦虑。 作为现代人，虽然每个人的处境不同，但有很多多余的焦虑是相同的。我们常常会不自觉地把不该抓住的事都抓住，把不该扛着的事都扛着，把不该压在心头的事压在心头。 古代的圣人老子讲过：“执者失之。” 什么东西越是死死地抓住，越可能失去。 当你把很多次要的东西都抓在手里时，最主要的东西反而抓不住。 当你想把什么东西都抓在手里时，却可能什么都没有抓住。 一定要做拿得起放得下的聪明人。 现在，请将上述减压格言重读一遍，将对自己最有针对性的几条写下来，录在电脑中。并且按照格言去做，你就真能轻装前进了。 工作禅第七式“轻装上阵”的操作要领是：逐条对照，该放下就放下。