专职培训师是一个靠“嘴”吃饭的职业，有时开大型的培训班或上百上千人的讲座，一讲讲好几天，一站站一星期，听众的学习热情根本停不下来，培训师如何让自己的声音保持姣好的状态？

专业的培训，课程底蕴需要靠读书来提升，腹有诗书气自华，更何况自古以来，对于教师的定位为“德高为师、学高为范”，培训师应当多读书、读好书；另外，在演讲方面，讲师若能运用好声音的艺术，培训效果将获得加分。

腹式呼吸，用正确的嗓音发声非常重要，一两天的培训，培训师压力不会太大；但长时间的培训，比如很多大课或大型讲座，一般一讲少则2天，多则一周或半个月，。培训师应当气从丹田出，让自己元气满满的状态，才能成为培训界的票房冠军。

前阵子，与很多读者分享培训师护嗓和养嗓的方法，这是对嗓音音质的保养。要想让嗓音更有穿透力，即使没有麦克风，也能“气”场十足，需要有高强的肺活量。

如何提高肺活量呢？                                                                  

我更偏好：持之以恒的跑步运动！

2016年，我参加了人生的第一次马拉松，以在韶关的这一场赛事为起点，我开始坚持跑步，大约三个月的时间，很多的同事感觉我的气场非常足，独自讲授一周的课程嗓音和身体状态极佳，纷纷请教我是否有什么秘诀。

我分享了一个观点：我喜欢通过跑步提升肺活量！

第一、长时间的培训是脑力活，也是体力活，让自己的身体处于优质状态，离不开正常的饮食、休息和运动。生命在于运动，没错的！

第二、慢跑属于有氧运动，能够提高肺活量，气顺了，授课的嗓音更加圆润充沛，对培训音效大有帮助。

第三、跑步时，大脑处于放空的状态，是培训师释放压力的绝好方式。

……

所有的现在，都是过去努力的结果。培训师的明天，一定是现在努力的结果。唯读书和运动不可辜负，绝非因为那一句“体胖多锻炼，人丑多读书”，即使是女神、男神、有S型水蛇腰身材或国民老公的6块腹肌，依然需要如此。毕竟，职场如百舸争流，不进则退。

身体和灵魂，总得有一个在路上，您赞同吗？