一、饮食调养：秋冬季是进补的最好季节

首先我讲一下饮食调养。

   1、我们尽可能吃滋阴润燥的食品，比如水果里边梨，它具有滋阴润燥的作用

2、第二我们可以少瓜多果，少吃瓜类，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

3、吃羊肉，羊肉偏热性。

5、多吃鱼肉，鱼肉蛋白质非常丰富、而且还容易消化吸收。

二、起居调养：从点滴的生活方式养成健康的习惯

1、冬天是早睡晚起。

2、冻，冬天即使外边冰天雪地，我们这些朋友该出去活动也要出去活动

3、起居环境，室内养生。外部环境我们不能控制，但是我们室内环境能控制。