导语：古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。

　　万病皆损于一元阳气

　　周围不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们的脉象，都沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

　　那么什么消耗我们的阳气最多呢?是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。

　　阳气若足千年寿，灸法升阳第一方

　　阳气者，精则养神，柔则养筋——《黄帝内经·素问·生气通天论》

　　宋代的著名医学家窦材认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。

　　在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴(位置：位于脐下三寸处。取法：在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴。)，用艾条施灸千炷。久而久之，脐下总是像有一团火那样温暖。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

　　"三阳开泰"开启人生大运——升发阳气的无上心法

　　三阳"表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。"开泰"则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程。 "三阳开泰"，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。

　　动则升阳

　　三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"，现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。不动则阳气不得升发。动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

　　中医有一句话："阳光普照，阴霾自散。"如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

　　善能升阳

　　道家名著《太上感应篇》中对"善"作了三个定义：第一是语善;第二是视善，第三是行善。"语善"就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。

　　视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。说到视善，德国有一位科学家做了一个实验，结果证明男人看漂亮女人，如果每天看上5分钟，可以延长10年的寿命，女人看帅哥也可以延长寿命。

　　那什么是行善呢?在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。比如一个人用车拉着一车货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢?一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。

　　喜则升阳

　　古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

　　瞬间强肾法

　　古书里面都讲了，'流水不腐，户枢不蠹'，要活就得动啊，关键是如何去动。

　　强肾可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下：

　　1.双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

　　2.双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

　　3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

　　道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

　　阳虚的年代湿邪在作祟

　　阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。

　　体内湿邪的症状

　　现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来瘀积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。人体在这种环境的状态下最容易生病，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

　　起床时——看感觉。早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　如厕时——看大便。清晨方便后，可以观察一下大便，如果粘在马桶上了，那说明你的体内可能有湿了。同时，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

　　洗漱时——看舌苔。"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

　　薏米红豆汤

　　如果诊断出人体内有湿时，推荐两种"药"，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种"药"，一是薏米，一是赤小豆(红小豆)，一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。