你知道如何处理愤怒的情绪吗？

金鱼

“任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。” ——维雷娜·卡斯特（瑞士心理学家）

Who are you? ——真实的愤怒

1、怒，婴儿感受到的第一个情绪

怒，是婴儿感受到的第一个情绪。当我们感受到自己“被侵犯”了，就会本能地生气、发怒。有一个闻名世界的雕塑，刻画地就是一个赤裸地小男孩“愤怒”的样子：他握拳顿足、皱眉大吼，逼真而传神的神态和模样让人忍俊不禁。这个著名的青铜雕塑，名叫“愤怒的小男孩”，它座落在挪威首都奥斯陆维格兰雕塑公园中。

2、怒，很正常的情绪

面对愤怒的孩子，我们常会哈哈大笑，允许至少能承受这个情绪。可是当一个成人愤怒的时候，突然这个情绪就变得是不礼貌、不成熟、攻击性的了。在网络搜索引擎中，我们经常看到和“愤怒”放在一起的词语是：控制愤怒，千万不要愤怒，愤怒的危害，愤怒的发泄……

其实，这些都是我们对“愤怒”这一正常情绪的误解，它不是洪水猛兽，它没有它看起来得那么可怕，它只是一种情绪的表达。

3、怒，是一种心理能量

有一个朋友从不羞于表达自己的愤怒，并且愤怒之后，也不会自责，她说：“在我的字典中，愤怒，只是在大声地说话。”

当你的需要没有被尊重和听到，当你感觉到自己被冒犯了，无论是身体还是精神上，你只想“用愤怒地方式来给自己能量”，大声地告诉对方：“我很生气，请你注意。”

从今天开始，用心留意一下，你是否会在每次“愤怒”过后，感觉到的确是借助大嗓门、凶恶的表情，把自己的意愿和需要表达出去了，并且别人也注意到了，听到了。

4、过度的“怒”，伤人伤己

说了那么多愤怒的正常与意义，我们也不能否认，凡事都有个“度”。当“愤怒”过度了，结果则伤人伤己。所谓“小吵怡情, 大吵伤心。”当我们在表达愤怒的时候，失控了，到处乱扔的东西，尖锐而侮辱的话，甚至粗暴而野蛮的举动，会让对方感觉或实际就被伤害。总之，易怒的人要对自己每一次发怒有反思，如此，才能成长。

想象中你的模样——“愤怒的想象”

曾有一个智慧的妈妈说，她会在每一次筋疲力尽地回到家中，孩子又十分调皮的时候，钻进卫生间戴上一个东西，然后走出来。那个东西是用硬纸板做的，上面画了一个非常可怕的魔鬼模样，她的头发是红色的，就像一个火山般，随时会喷发，表情也十分狰狞。旁边写了几个打字：“易发火状态，请远离。”孩子看到那个东西后，马上就知道：“妈妈现在心情不好，我还是自己一个人玩会儿吧！”

她说自己戴上那个东西后，就会意识到此刻愤怒来造访自己了，会呆在那个状态一会儿。孩子也会理解妈妈严厉的表情，和自己做得好不好没有关系，也会尽量不去打扰妈妈。当自己心情好一点的时候，妈妈就会摘下那个东西。孩子会马上扑过来，抱住妈妈，给她一点力量和支持。

这是一个非常有意思也非常聪明的方式，来面对和接待愤怒。对于愤怒，我们每个人都会有自己的愤怒想象，甚至在不同情境中，也会有不同的愤怒想象。

一个小女孩希望爸爸能快点能修好自己的玩具，爸爸却一拖再拖，找借口说自己不会修，要找玩具店的人来修。女孩就有了一个愤怒想象：爸爸的脖子上被扣了一根绳子，她在前面拉着他，去“玩具店”的路上。可是突然想象中的爸爸竟一下子变成了“黑熊”的模样。小女孩说她既生气又有点害怕。

孩子的愤怒想象，往往较怪诞，而大人的愤怒想象，则较暴力。一个成人在公车上被狠狠地踩了一下，接着又被对方轻蔑、无礼的眼神激怒，那一刻“我真想扇她一巴掌”，“我想撕她的脸皮”，“我想拧断他的脖子”……这样的愤怒想象，充满攻击性和暴力性，我们允许它，但最好还是止在想象层面，莫付诸实施。或站在一边，嘲弄一下自己的想象，超脱些，别把想象当真了。

怒的根源——我们自己

知名心理咨询师李孟潮曾在《无法管理的愤怒》一文中说：“中国式愤怒管理的路子——压抑啊压抑，不再压抑中爆发，就在压抑中死去。”相比较西方的表达、释放，中国人在生气的时候，最本能的反应都是：我忍！我忍！我再忍！实在忍不了了，就会出现很多年前轰动全国的“马加爵事件”了：小马觉得宿舍同学总瞧不起家贫的自己，言语上总是被侮辱，一开始即忍着，后来实在受不了了，就把几个舍友都送进了天堂。

生活中容易生气的人，总认为是别人故意惹自己的：“谁让他瞧不起我？”“谁让他们惹我的？”“都是她自找的！”如果反过来想，别人会说他们生你气了，并且是你故意惹他的，你会怎么想的？你也许会说：“我有病啊！吃饱了撑的，要故意惹你生气!”

怒的根源，在于我们自己。“它，来源于我们内心隐藏的怒的潜质。”瑞士心理学家维雷娜·卡斯特在《怒气与攻击》一书中这么说。通俗地说，易怒的人，并不是周围的人在招惹他，而是他心中就有怒的种子。

生命能量管理技术课程告诉我们，可以暂时忍，但不可以长期忍，否则就成为一股压抑的能量。必须清理，必须疗愈，必须释放。

怒的种子，源于何处？

那么，容易愤怒的人，又要好奇了，为何我就有愤怒的种子，或者说我的愤怒种子就比别人多呢？

1、愤怒的家庭，多出“怒子”

曾看过一档综艺节目，童话大王郑渊洁带着爸爸、儿子一起参加。郑爸爸说：“在我们家里，从来没有打过孩子，也没有骂过孩子。”这在一个军人家庭，是很诡异而不寻常的事情。简单地说，在郑家，亲子教育的时候，较少出现“暴怒”的场景，所以就不会有失控的打骂，连控制状态的打骂都没有，这真的很不容易。

同样，我们也会看到很多追着孩子狂打的爸爸，理直气壮地说：“我从小也是被他爷爷打大的，我这是为了他好！”

可见，愤怒的种子，也是可被遗传的，一种情绪的遗传，情结的遗传，家风的遗传。

2、压抑自我，易发怒

我们都知道，愤怒最直接的原因是：压抑太多了。那压抑什么呢？自我。无法做真实的自己。有时候是外在的阻挠，如王子被皇族阻挠，不能取自己心仪的女子，而非要娶邻国某公主的时候；有时候是内在的阻挠，如男人用自己的拳头猛击墙面，心中懊恼地指责自己：“我怎么这么没用！我简直就不是个男人！”

做自己，其实和很多事情都无关，名、利都无济于事，最重要的是知道自己想要什么，具体来说：我喜欢怎样一个生活状态？我想做什么工作？我想今晚吃什么？……

经典美国喜剧《逃跑新娘》中，大嘴美人朱丽亚·罗伯茨扮演的姑娘，总是在和那些前未婚夫们结婚的婚姻现场，逃跑！究其原因，她和这些小伙子一起的时候，无法做自己，总是在压抑、隐藏、讨好。有一个细节，第一个未婚夫说她喜欢吃“炒鸡蛋”，第二个未婚夫说她喜欢吃“煮鸡蛋”，第三个未婚夫说她根本就讨厌吃鸡蛋……结果发现，这些口味只是未婚夫自己喜欢的，她只是配合他们而已。

这个“逃跑新娘”美丽、幽默又有点小暴躁，当那个懂她的记者（帅哥理查·基尔扮演的）直视她的眼睛非常认真地问她：“你喜欢鸡蛋吗？什么口味的？”姑娘笑了，温柔而羞涩地笑了。一个女人，若能找到一个男人，在他面前，她可以轻松地做自己，这样的女人即便是“河东狮吼”也会变得“小鸟依人”。

3、人的物化——愤怒的时代

有人说，这是一个充满愤怒的时代，你看综艺节目中的歌曲都用吼的，你看每天暴力事件频发，你看示威游行肆起……一个社会愤怒的最后燃点就是：战争。

总觉得和古人相比，现在的人被“物化”了。以前的人们，看花开，看月出，看柳树，想故人，思人生……现在的人们，看工资，看股票，看手机，想发财，念所谓的“梦想”。心理学家说，人被“物化”了，有了科技，有了娱乐，却空了灵魂和人性。

在这样虚空、人情淡漠的氛围下，集体愤怒情绪很容易滋生。我们在疲惫，迷茫，无助的状态下，更容易感觉到愤怒。

愤怒的人生哲学

“亲，你很生气了会怎么办？”拿这个问题，问了一圈朋友，答案有：“我会骂人，打人。”“我会离开。”“我会找地方发泄出来。”“我会去运动场狠命地‘抽球’！”……

对于愤怒，其实每个人都是专家。

不同的是，我们可能在不同的境界：

一重境界：看山是山，看水是水；

怒了，就一屁股坐地上。

学龄前的孩子，面对愤怒，最简单的应对之道就是：哭、喊、闹、然后一屁股坐地上。作为妈妈的我，真不敢想象这样的画面：成千上万的娃，一屁股坐地上，哇哇不哭。最神奇的是，这个举动只是本能，没人培训过。

我们有时候，还会退回到这个境界，不是吗？呵呵。

二重境界：看山不是山，看水不是水；

怒了，就忍（压抑、离开）；忍不了，再发泄。

当我们受了一些教育之后，有了羞耻心，再也不愿一屁股坐地上了，那样就成没教养的泼妇形象了。我们学会了压抑，压抑自我的情绪、需要，总之，开始委屈着自己了，不再敢随心所欲。

开始阅读很多书籍，接受各种情绪管理课程，体验各种身心灵课程，只为了能做一个高情商的人，人前得体，人后自在。只是，确实不容易兼得。

你，是不是正在这个境界里，不断磨练自己呢？

三重境界：看山还是山，看水还是水；

怒了？那就怒呗。如果足够智慧，很多的人，终会到达这个境界：怒，就怒呗。他愿意拥抱自己那个内在小孩，在他委屈、难过、受侵犯、受伤害、脆弱的时候，会好好地和他呆在一起。生气了？那就生气，没事！尽管生气！

对的，允许它，甚至爱它，拥抱它。

每个情绪背后，其实都是那个一直没有长大的“内在小孩”。

我们有时候会到达这个境界，但是似乎没法长久而稳定地呆在这个境界？

愿你我每个人，都能给愤怒这个小宝贝一个舒适可爱的房间，它愿意躺就躺，愿意坐就坐，愿意冲出来就出来疯，别忘记陪它说说话，亲亲它，夸夸它，抱抱它。不为图什么平和的心境，它就是我们自己，不是吗？

当我们在生命能量管理课堂上，疗愈了过往的创伤，清理了低频率的生命因素，释放了压抑的情绪，我们发现可以很轻松的做到不再那么容易发怒。