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当你向觉察的更高层面迈进时,也许会遭遇到一个问题,那就是: 如何处理别人以及在你心中的那些愤怒和痛苦的能量。学习如何在这些能量中保持平衡和回归到你心中,正是灵魂向光明进化过程中的一部份。

当你觉得受了伤害或被孤立的时候，你或许会认为是别人造成了你的痛苦和不快乐，但这个时候也许正是一个很好的契机，你可以好好的检视一下自己的生活面貌：为什么会创造出这样的一种情境，自己又安排了什么样的课程来给自己学习?当你和爱人相处的时候,总也有好几次，你感到痛苦或觉得彼此之间有距离。

如果现实真的是如此的话，千万别试著去寻找什么聪明的理由，也不要想去探讨究竟是谁伤害了谁，谁该受责难，争辩出谁是谁非，对大家一点好处也没有，只会使自己陷入与别人的是非争战中，同时也会破坏你与心之间的连系。

吵架的两方都认定自己才是对的，对方处理事情的方法则是不合理的、不恰当的。自己的愤怒是义愤，而别人的则否。当自己受了伤害时，总想狠狠的痛斥别人一顿，谴责别人造成了自己的痛苦。

但你可曾好好的想过，在别人引发出这样的痛苦之前，其实在你心中是不是早就存在著这样的痛楚？别人充其量也只是扮演一个催化剂的角色，把你心中的痛苦带出来，如此而已。肇因不在别人身上，在你心中。藉由这个人来引出这件事，绝非偶然。你常常会选择你所爱的人、朋友来启动这痛苦的开关，并藉著这个痛苦来学习、成长。

当你发现自己感觉受了伤害,同时,也还有一种很有理由生气的愤愤之情时,让我们好好的静下来想想:你固然是受到伤害的那一群,别人应该对你感到抱歉，但在你激烈的想爆发出心中的愤怒之前，不妨先保持静默。

觉得自己很有理由愤怒是相当容易的。但是，当你决意这么做的时候，你只会使得自己从所爱的、亲近的人中,孤立出来。

每一个人的灵魂都企望延伸、扩展至充满著更多光明所在，他要学习的课程之一就是不将事情的是非对错，分得清清楚楚、明明白白，却带著一种悲悯的心情而安住心中。这自然就牵涉到愿不愿意从别人的观点来看事情，还有你不需要觉得自己必须证明任何一件事的问题。

学习如何处理痛苦是非常重要的，在处理痛苦的过程中，让你的灵魂成为这艘人生之船的船长。痛苦是什么？痛苦就是一个灵魂尚未将充份的光明带进心中，使你的那份温柔和恻隐之心照耀的地方。它是块一直在等待，等待著爱来滋润的土地。

当你身处于痛苦之中，除了一种自然的、想责怪别人的倾向之外，同时也会有种想撤退打退堂鼓关上心门的倾向。

如果你发现自己被朋友或你所爱的人，以一种你并不喜欢的方式对待时，你觉得痛苦。这时与其由宣判别人的错或别人应该对你感到抱歉开始,倒不如从"向内看”开始。别人只可能引发自己心中存在已久的痛楚，只会使你关上那扇即将要关上的心门。

如果你的内在并没有痛苦，别人是不可能将它带出来的。而你这时该要感觉到的是对别人的歉意和同情,却绝不是生气和被威胁恫吓。

若别人造成你心中的痛,唯一的可能就是这痛是你心中原来就存在的.

当别人在你心中创造出痛苦时，那其实是给你的一份礼物。它是在告诉你:你心中的某个角落还没有学习去开放。它告诉你:你必须将更多的光明带进心中的这一方土地。你在生活中带进特定的人,藉以使你了解到你的生活中还有什么地方需要再开放。

你的课程中要学的这个部份就是:当别人用长久以来,一直对你造成痛苦的方式对待你时,你还是保持一致的风格--心保持开放、充满爱的光芒。

在想反对别人的批评时、想关上心门而逃开时、在心中创造出更多的孤立感和苦痛时,停下来。问问自己，是不是愿意将一切带进光亮里?

我们在这个时候要怎样将光亮带进来？当我们开始要强化、增益自身的光明，并将光明带进来的时候，

第一步，最重要的就是不要在那个造成你痛苦的人面前出现。(直到你在能量的控制上已经相当的熟练后)再向他靠近，进入他的灵光(aura)之中。

若此人身陷于痛苦或造成了你的痛，你待在他身边，将只会使你在恢复至平衡的过程，变得更加的困难。如果你发现自己成了你们争吵的中心、如果你感觉到受了伤、如果你想要大发脾气或者是想抽身而退，第一步，不管怎样，就是先和这个人保持距离。

在你有机会独处之前,保持静默。要求让自己有时间坐下来,想一想。告诉自己你不在愤怒时说气话。这通常会帮助你扩散一个情境,解释你想要更觉察、想更有慈悲心,而你需要给自己时间离开一下,让自己镇定、安静下来。

当你在对别人大发脾气时,那常是因为你对于自己内在并没有感到美好的缘故。确认出什么时候是别人造成了你的痛苦,而什么时候又似乎是他们在对你发怒,而那也是因为他们对其内在也没有感到美好的缘故。

在你和别人之间的能量渐渐变得沉重、浓密的时候，要学习停止再说话。如果你可以和他保持距离，就保持距离吧！然后你才能够静静的坐下来，将光带进来，想像和平的光和爱。

这也许是很难的，特别是在你火冒三丈的这个时候。试著让自己想像优美的风景、一个美好的记忆、或者某个可以让你恢复平衡感的事或物。

接著，邀请你的灵魂来到你心中。请求他将可能最高的意识，带给你这个可爱的存有。你将感到一种强烈的和平感，也许你会开始对你所说的、所做过的事，有种愧疚之情。你也许会体验一种感受，觉得整件事的始末是很不相衬的，因为，你想表达的并不是你所说的那样。或者，也许你能在这当口以一种同情而超然的观点，来看待别人的愤怒或痛苦,而不会感觉到你个人必须对别人的反应负责任。

若能愈快的了解到某个情境中 你要学习的是什么就能使你更快的离开那个情境

问问自己：你和这个人在一起是为了学习什么课程？或者在这情境中你个人要实现的成长是什么？痛苦总是些较重要的成长机缘到来的徵候。

比方说，某人回应给你的爱并没有你所想像的那么多，而你因此而感到伤痛。你要学习的也许是不管别人怎么做，你都让自己的心保持开放。也许你在学习谦逊、无伤害性、和去除我执(lack of self-importance )让宁静漫至宇宙十方，请求你的灵魂将你要学的课程告诉你,你会得到回应的。你会领悟到这事件的发生对你而言，是多伟大的一份礼物，即便是在当时，那似乎就是个悲剧。请求你的灵魂告诉你这份礼物是什么