幸福教育的秘密——管理情绪、理性温和 　　　　　　　　　（两天家长课程） 人的幸福，是消极情绪的转化和积极的情绪的点滴累积，自然绽放。 一、家庭教育的痛苦泥潭——情绪化教育 　　　情绪化教育是暴力教育，释放的是情绪垃圾，造成孩子心灵的伤害；父母也因为被情绪束缚，教育智慧不能得到释放，无法获得成功和幸福。 陆传文 a、情绪化教育的表现 1、高兴就宽一点，不高兴就严一点 2、拿孩子当出气筒 3、喜欢批评、指责、挑剔、否定 4、翻旧账 5、专横、强迫 6、急于说教，不给孩子说话的机会 7、要求多，要求高 8、恐吓，讲条件 9、辱骂，身体暴力 10、抱怨、唠叨 11、偷看、偷听、跟踪 12、冷落、不耐烦、嘲笑。 对号入座：反思 B、情绪化教育对孩子造成那些伤害？ 　　抵触对抗、自私冷漠、注意力不集中、拖拉磨蹭、自卑没有安全感、敏感易怒、胆小懦弱、紧张焦虑、喜欢抱怨、厌学、报复、觉得活着没意义。 二、了解和自己朝夕相伴的情绪 情绪并非问题本身，人的认知、信念、规条等决定人的情绪。 1、人惊恐的时候为什么观察力强、跑得快？ 2、人愤怒的时候为什么有强烈的攻击性？ 3、从愤怒到冷静需要多久？ 4、什么样的人是情绪的奴隶或者主人？ 5、你是定时炸弹还是不定时炸弹？（最可怕的就是我妈不知道什么时候发火） 6、你在不该发火的事情上也发火吗？ 7、你经常有莫名的紧张和恼怒吗？ 8、你用什么样的方式处理自己的情绪？ 　　　人的情绪来自哪里？ 　　　 　　　认知情绪ABC理论 　　　A B C 　　　事件 认识、看法、规条 情绪 　　　 　　　不合理的思维信念： 　　　应该 　　　必须 　　　就是 　　　不公平 　　　我怎么这么倒霉 　　　没有希望了 　　　太难了等 三、情绪的释放 隔离 忘记 运动 发泄 音乐 烟酒 假装无所谓 释放情绪只能缓解暂时的压力 不积累情绪才是真正的智慧 四、如何管理情绪，做到理性、温和？ 1、情绪的觉察 练习 2、动机认同 练习 3、期待调整 练习 4、正确归因 练习 5、思维转换 练习 6、静心：关注当前；信任； 练习 7、取代法 用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……” 练习 8、客观接纳他人的标准 练习 9、品格塑造 克制（前三步，后三步），宽容 练习 五、情绪的表达 1、表达自己的情绪和需要，而不是批评指责 2、先处理孩子的情绪再表达自己的情绪 3、温和的表达 同样的语言，不同的情绪，结果相差多少？ 六、情绪释放游戏： 游戏二：亲密拥抱。 　　　 　　　 结束语： 　　　每一个情绪都是灵魂带给你的信息。你的情绪风景中的各种情绪，就是你在地球上要学的功课。痛苦的情绪是你对灵魂里需要被治愈的部分的体验。每一个痛苦的情绪都指向一个与更高的灵魂感知不一致的人格部分。 备注： 如果是两天课程留作业，第二天上午利用部分时间检查作业，巩固练习。下午做情绪游戏。