1．选择一个你希望自己经常体验的卓越状态（例如：富有创造力的、自信的等等）。


2．确定过去某一具体时间，那时候你完全处于那个卓越状态。


3. 想象你面前存在一个圆圈，或选择一个具体的颜色、符号或其他看得见的东西或声音，这些东西都要与那个卓越状态相关。


4．当你准备好了以后，向前踏入那个圈中（或其他你选好的象征物），完全进入那种状态并体验那种感受，通过自己的眼睛看、耳朵听、感受所有的感觉和呼吸的模式等等。


5．无论是明显的或是潜移默化的，察觉和卓越状态相关的、可识别的的行为模式。把关注焦点放在内心深处，注意任何内在的感元、感萤觉的特征、呼吸的模式、肌肉的松紧度等等。


6．通过放大与卓越状态相关感官的体验，强化这个状态的体验（颜色、活动与否、明暗度等等），包括所有代表性的感元（视觉、听觉、感觉、活动、气味和味道）。


7．退回来并打破那个状态。


8．检验你的“卓越圈”：向前迈进卓越圈，留意要多久你才會能完全进入那种状态。


9．重复第一步到第七步，直到你可以很容易地进人需要的卓越状态。


10.找出几个你希望运用这种状态的情景。想象你可以把卓越圈带人每一个情景中，并能在未来状态中体验卓越的感觉。