红枣能补血吗？

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　很多人都知道，大红枣是可以补血的。然而近日有专家出来说，红枣中的铁含量少得可怜，还不容易被吸收，所谓红枣补血只是个传说罢了。那么红枣到底能不能补血呢？所有人都适宜食用红枣吗？让我们请教郑育龙营养师。

  一、红枣真的能补血吗？

　二、除了饱受争议的“补血”，红枣还有哪些养生功效呢？

　三、所有人都适宜食用红枣吗？

A1: 现代营养学认为补血就是补铁，是指通过增加铁元素特别是血红素铁的食物，以此增加铁的消化吸收和利用，这样直接对缺铁性贫血人士效果好。而中医传统医学认为，红枣的补血是中医辨证就属于血虚。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。“‘健脾’对应西医的说法，即指保护、改善胃肠道功能，促进消化吸收。如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。但就是缺铁人士来说，红枣不是理想食物。

A2：大枣还有排毒养颜，促进安神、促进肠道通畅等作用。

A3：糖尿病患者。大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。爱上火的人。这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。