下面这个方法对提高倾听自我的能力确有帮助，你也不妨试试： 1、花点时间整理好问题，尽可能清楚，动手写下来，这一点很重要，写的过程是二次思维的过程，也是问题具体化的过程。可以从以下问题入手：解决创新问题时所需要的帮助，人际关系方面的麻烦，生活状态等，也可以是关于你修行的洞察力，或某种干扰你的内在倾向。 2、选择舒服的坐姿，挺直脊柱，但别僵硬，微闭眼睛，把问题放在心中，自言自语几次，看看有什么感觉，关注脑子里闪现的任何想法，包括对这个过程的抗拒心理等。有重要或相关的地方，顺手写下来。 3、保持深长稳定的呼吸，始终关注呼吸，直到完全放松，平静下来。 4、让注意力更加深沉。可用两个方法：其一、关注心脏中心（胸中部），或关注腹部中心（肚脐以下三寸处）。其二、想象你沿着楼梯进入一个幽静的山洞，一步一步，直到你整个人完全沉浸于寂静之中。 5、在这片寂静的空间，你可以呼唤内心景仰的圣哲，呼唤他出现，或者只是去感受自己在接受宇宙、道、万物之源的引导。记住，呼唤内在智慧的出现已经足够，只要努力尝试，终将有所发现。 6、默默等待，不要有期待，不要感到失望。内在引导不一定表现为话语，可能是一种感觉、一种形象、一句别人说的话。它不是一呼即应，该来的时候会自然来临。有时候，你收到的引导马上就能给你一个清楚的解释，另一些时候，你想知道的问题始终是个解不开的结，此时，你不得不采取一些小的行动，以寻求进一步的引导，静观结果。还有些时候，你收到的引导只是对现在有用，至于下一步怎么办，到时候才能见分晓。 当你按以上步骤做时，自然而然就培养了一种内在智慧。你会发现自己在生活中变得更成熟、更有想象力、更值得信赖。最终，甚至会意识到潜伏在内心深处的圣哲已经显灵。达到这一境界，除了冥想，还需要你每日内省数次，问问自己：“更深处的自我现在想要我怎样？遇到类似的情况，我心中的圣哲会怎么处理？”当你开始倾听内在智慧时，你会发现，你与生命的节奏越来越合拍。