《气场修习术》课程精要

一、身体和心灵，是气场这个硬币的两面。

A、心灵：拥有最强大气场的是那些大脑高速运转的大脑的人，他们精神集中，有强烈的感觉、欲望、情感及信心，剧烈运动的大脑产生的影响力，能够压迫性地投射到对方潜意识中，被对方感知。衡量愿望强烈与否的客观标准是，面对什么样的困难或诱惑你就会放弃这个愿望。

B、身体：身体气场包括身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势。强气场的身体姿势包括：舒展的肩部、昂起的头、挺起的胸、挺直的脊柱、收紧的小腹、提起的腰部。

语言的气势，与人交流，影响别人中50%以上不在于我们到底说了什么，而在于我们是怎么说的。强气场的语言包括语速较慢、呼吸深沉而有节奏、肺量大、坚实的胸腹肌。

二、习惯

面对个人时，直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对群众时，想象自己面对的一堆卷心菜。

真心实意地去握手，和对方握手的时候一定要要真诚，让对方感觉到自己的重要，指尖接触到掌面、完全接触、再到有力度地抖动这整个过程都生机勃勃。

三、强化渴望和信心练习

对自己说：“我渴望有大房子，事业成功。”（矫枉必过正）

每次10秒，每天3次，

持续21天，巩固69天。

四、腰腹练习

让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里，同时拱动腰下面一点，每天10次。

仰卧起坐，次数不限。

五、伸展练习

1．             双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶，使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长，轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。

2．             右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次，左手同理。

3．             伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。

4．             顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。

5．             伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。

6．             伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。

7．             扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。

8．             挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己脊柱舒畅的嘎声。

9．             弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。

10．         握掌练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。

六、深呼吸练习

深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。每天1-3次，在紧张、愤怒、恐惧时重复3-6次。

七、镜子练习

站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，坚定地告诉自己：“我很强大！”或者：“我是个强者！”感受此时的心理状态，感受并观察身体的姿势、动作（腹、腰、脊柱、胸、肩部、头），感受并记住它们。

每天练习15分钟，持续21天，然后再巩固69天，直到它们变成你的一部分，能随时调用。

八、清刷心灵练习

仔细、全面而诚实地检视自己心灵的特点，不论这些特点是积极的还是消极的，并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物，并在它后面画一个减号；在每个积极特点上画一个加号。每天都浏览一下这个清单，告诉自己：“我要。。，不要。。”。

-信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事。

-持之以恒：有毅力和恒心，做事坚持和执着。

-自我控制：有责任感，远离诱惑，学会克制、忍让。

-心胸开阔：拿得起，放得下，不为锁事而心烦意乱。

-谨言慎行：所有的的言行都要符合道德标准。

-沉默是金：少说废话，不说假话。

+坦诚友好：表里一致，不以诡诈行为或谎话去伤害别人。

-谦逊有礼：谦虚有礼，平和对人，注重亲和力。

+有条不紊：做事有计划，物品井然有序，按时完成事情。

-节约开支：把钱用在有益的事情上，不乱花一分钱。

-与时俱进：善于思考和总结，不断修练和提升自己。